Count It Up Challenge
This two week Challenge is designed to assist you in leading an active healthy lifestyle. The COUNT IT UP Challenge is a challenge that you can use on your own, with your friends, with your family, with your co-workers, or in your classroom! Get someone else involved with you today! In motion does not require the challenge sheets back. So pick dates any time during the year (march is nutrition month) that work best for you and/or the group you are participating with.
Click here for the Count It Up Challenge Package. (1060kb)
Click here for the Count It Up Challenge for Champions Package, which includes a promotional poster and an information sheet. (1040kb)
Objectives of the COUNT IT UP Challenge:
- To encourage you work toward being physically active for 30 minutes at least 4 days a week (Refer to Canada’s Physical Active Guide To Healthy Active Living)
- To encourage you to eat 5—10 servings of Vegetables and Fruit every day. (Refer to Eating Well with Canada's Food Guide: Recommended Number of Servings of Vegetables and Fruit per Day)
- Canada’s Physical Activity Guide to Healthy Active Living recommends 30 minutes of moderate physical activity at least 4 days of the week.
- Eating 5-10 servings of vegetables and fruit each day as part of a healthy diet can help reduce risk of cancer heart disease and stroke.
- Eat 5-10 servings of vegetables and fruit each day for better health
- The COUNT IT UP Challenge is a personal challenge to assist you leading an active healthy lifestyle
- Chart your progress on the record sheet.
- Post your record sheet in an area that will help be a reminder for you (staff room, at home on the fridge, by your desk, etc.)
- If you are currently doing more then 30 minutes of physical activity, you can designate the squares to represent any amount of time. Try to add to what you are doing already!
Le Défi COMPTEZ-LES
Ce défi d’une durée de deux semaines a été conçu pour vous aider à mener un mode de vie sain et actif. Vous pouvez relever le défi COMPTEZ-LES seul, entre amis, en famille, au travail ou dans la salle de classe! Demandez aujourd’hui à quelqu’un d’y participer avec vous! Il n’est pas nécessaire de retourner les feuilles de statistiques à en mouvement. Vous n’avez qu’à choisir une date, à un moment de l’année qui vous convient, à vous et au groupe avec lequel vous participez (à noter que mars est le mois de la nutrition).
Cliquez ici pour obtenir le paquet Défi COMPTEZ-LES. (919kb)
Cliquez ici pour obtenir la Trousse du champion, qui comprend une affiche promotionnelle et une fiche de renseignements. (1127kb)
Le défi COMPTEZ-LES a pour objectif de vous encourager à:
- pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour au moins quatre fois par semaine (consultez le Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine);
- manger de 5 à 10 portions de légumes et de fruits tous les jours (consultez Bien manger avec le Guide alimentaire canadien : nombre recommandé de portions de légumes et de fruits par jour).
- Le Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine recommande de faire 30 minutes d’activité physique modérée au moins quatre fois par semaine.
- Manger tous les jours de 5 à 10 portions de légumes et de fruits dans le cadre d’une saine alimentation peut réduire les risques de cancer et de maladies du cœur.
- Mangez tous les jours de 5 à 10 portions de légumes et de fruits pour être en meilleure santé.
- COMPTEZ-LES est un défi personnel conçu pour vous aider à mener un mode de vie sain et actif.
- Tenez compte de vos progrès en utilisant la feuille de statistiques.
- Affichez la feuille de statistiques à un endroit visible pour vous rappeler vos objectifs (dans le salon des employés, sur le frigo à la maison, à votre poste de travail, etc.).
- Si vous faites actuellement plus de 30 minutes d’activité physique par jour, vous pouvez utiliser les cases pour indiquer la durée de vos activités, quelle qu’elle soit. Essayez d’en faire encore plus!
